Stress pendant la grossesse : causes, effets et conseils pour se sentir mieux
Comprendre le stress pendant la grossesse : causes, effets sur la mère et le bébé, et conseils pratiques pour le gérer.
En bref : Le stress pendant la grossesse a de nombreuses sources : difficultés financières et familiales, ou grossesse obtenue après une longue attente. Rien ne prouve solidement que le stress quotidien ordinaire provoque une fausse couche, mais un stress intense et prolongé pourrait être associé à un risque légèrement accru de prématurité et de faible poids de naissance. Pour y faire face : cherchez le soutien de vos proches et de professionnels, pratiquez une activité modérée, la respiration, la relaxation et le yoga, et tentez d’agir sur les causes. Le soutien du conjoint est essentiel.
Le stress psychologique est aujourd’hui reconnu comme un facteur pouvant réellement affecter la santé, au même titre que d’autres problèmes de santé physique.
Pendant la grossesse, le stress psychologique est l’une des causes les plus importantes de détérioration du bien-être de la future maman. Il est donc important de le reconnaître et de savoir comment le gérer sereinement.
Quelle est la définition du stress psychologique ?
Il s’agit d’un état d’anxiété et de tension résultant de l’exposition à une situation difficile. C’est en réalité une réponse naturelle de notre corps, qui nous aide à faire face aux défis et aux menaces de la vie quotidienne.
Quelle est la réponse physiologique au stress psychologique ?
- Rythme cardiaque augmenté
- Hypertension
- Augmentation de la fréquence respiratoire
- Se sentir fatiguée et nauséeuse
- Diarrhée
- Augmentation de l’appétit
- Perte d’appétit avec perte de poids
- Maux de tête
- Incapacité à dormir
Quelles hormones augmentent lors d’un stress psychologique ?
L’adrénaline et le cortisol s’élèvent en réponse au stress.
Quel est l’effet du stress psychologique sur les femmes enceintes ?
Un stress intense et prolongé a été associé à un risque un peu plus élevé de naissance prématurée et de faible poids de naissance. Le stress de la vie quotidienne, lui, ne provoque pas de fausse couche.
Le stress psychologique pendant la grossesse affecte-t-il l’avenir de l’enfant ?
Certaines études suggèrent que le stress psychologique pendant la grossesse peut être associé à des difficultés de concentration pendant l’enfance et à certains problèmes psychologiques ou mentaux. Il pourrait également augmenter le risque de maladies allergiques et d’asthme chez l’enfant. Ces données restent des tendances observées par la recherche et ne signifient pas qu’un enfant développera nécessairement ces difficultés.
Quelles sont les causes du stress psychologique pendant la grossesse ?
- Problèmes financiers
- Problèmes sociaux
- Grossesse après plusieurs années d’infertilité
- Problèmes liés à la famille
- Violence domestique
- Abus de drogues et d’alcool
- Antécédents de dépression ou d’anxiété chronique chez la mère
- Grossesse non désirée
Quels sont les moyens possibles pour gérer le stress psychologique pendant la grossesse ?
- Bénéficier d’un soutien psychologique, social et familial
- Pratiquer une activité physique modérée
- Adopter une alimentation saine et équilibrée, et compenser les éventuelles carences en vitamines
- Identifier la cause du stress et essayer d’y remédier progressivement
- Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation musculaire
- Essayer le yoga et la méditation
- Dans les cas plus marqués, certains médicaments compatibles avec la grossesse peuvent être envisagés par votre médecin pour favoriser la détente psychologique
Lorsque le stress résulte d’une grossesse obtenue après de nombreuses années d’infertilité, un suivi médical plus rapproché peut aider à rassurer régulièrement la future maman sur l’évolution de sa grossesse et le bien-être du bébé.
Le stress psychologique pendant la grossesse concerne-t-il uniquement la mère ?
Non, il concerne aussi le futur papa. Impliquer et soutenir le père pendant la grossesse de sa compagne peut également contribuer à alléger la pression psychologique ressentie par la future maman.
Si vous vivez une grossesse difficile ou traversez une période de stress important, n’hésitez pas à en parler à votre médecin : un accompagnement adapté peut faire une réelle différence pour vous et votre bébé.
Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G
Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l’infertilité
Le meilleur médecin de Jordanie — que Dieu le bénisse, lui et toute son équipe médicale. Un médecin dans tous les sens du terme. Je conseille à toute personne qui envisage une grossesse de consulter le Dr Najeeb Layyous. Son attitude est remarquable, toujours souriant et d’une grande éthique ; il accorde à chaque patiente toute son attention, et son confort passe avant tout. Nous avions vu de nombreux médecins et aucun n’avait compris et traité mon cas, sauf lui. Un merci tout particulier à lui et à toute l’équipe, et à Dina en particulier — une personne adorable. Je recommande à quiconque envisage une FIV ou une grossesse de consulter sa clinique.