Santé mentale pendant la grossesse : conseils et soutien

En bref : Une femme enceinte peut connaître des difficultés psychologiques : dépression, stress post-traumatique après une grossesse antérieure difficile, attaques de panique, troubles obsessionnels et peur intense de l’accouchement. Demandez de l’aide si la tristesse persiste malgré vos efforts pour prendre soin de vous. Les exercices de respiration, des repas réguliers, l’activité physique et la psychothérapie aident, et le médecin peut prescrire un médicament sûr si nécessaire ; ne prenez aucun médicament sans avis.

La grossesse est un événement de vie important ; il est tout à fait normal de ressentir de nombreuses émotions différentes, parfois contradictoires. Mais si ces émotions commencent à affecter votre quotidien, voici quelques pistes qui pourraient vous aider :

• parlez de vos sentiments à un ami, un membre de votre famille ou votre médecin

• essayez des exercices de respiration apaisants

• adoptez une alimentation saine avec des repas réguliers et essayez de faire de l’exercice

• ne vous comparez pas aux autres (chaque femme vit sa grossesse différemment)

• n’utilisez pas de cigarettes ou de drogues pour essayer de vous sentir mieux – cela peut affecter la croissance et le bien-être de votre bébé

Si vous vous sentez triste et que votre situation ne s’améliore pas, une thérapie par la parole pourrait vous aider.

Des médicaments peuvent également vous être proposés pour traiter certains symptômes.

Avant de prendre un médicament pendant la grossesse ou l’allaitement, consultez toujours votre médecin afin d’évaluer ensemble les risques et les avantages, et de choisir le traitement le plus sûr à la dose la plus faible qui soit efficace.

Si vous prenez déjà un traitement et découvrez que vous êtes enceinte, ne l’arrêtez pas brutalement de vous-même : parlez-en rapidement à votre médecin.

Problèmes de santé mentale pendant la grossesse

De nombreux troubles de santé mentale peuvent survenir pendant la grossesse. Ils peuvent apparaître à tout moment, même si ce n’est pas votre première grossesse, et jusqu’à un an après l’accouchement.

Si vous vous sentez triste en permanence, vous souffrez peut-être de dépression.

Si vous avez des flashbacks, des cauchemars ou une détresse intense en repensant à une expérience passée, il pourrait s’agir d’un trouble de stress post-traumatique (SSPT) – surtout si vous avez vécu une grossesse difficile ou un accouchement traumatisant.

Si vous avez des crises soudaines de panique ou de peur intense, il peut s’agir d’un trouble panique.

Si vous avez des pensées obsessionnelles et des comportements compulsifs, cela peut évoquer un trouble obsessionnel compulsif (TOC).

Si vous ressentez une peur extrême d’accoucher, on parle de tokophobie.

Vous pourriez également avoir du mal à accepter les changements de votre corps, en particulier si vous souffrez d’un trouble du comportement alimentaire.

Consultez en urgence (médecin, urgences) si vous avez des pensées de vous faire du mal ou de mettre fin à vos jours, si vous vous sentez incapable de vous occuper de votre bébé ou détachée de lui, ou si votre entourage remarque un changement brutal de votre comportement (confusion, idées étranges, agitation), surtout dans les semaines qui suivent l’accouchement.

N’hésitez pas à en parler ouvertement avec votre médecin : un accompagnement adapté peut faire une réelle différence pour vous et votre bébé, et l’équipe de la clinique du Dr Najeeb Layyous reste disponible pour vous écouter et vous orienter.

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l’infertilité