Femme enceinte pendant l’Aïd : 9 conseils simples pour rester en forme

En bref : Pendant l’Aïd, évitez l’épuisement, répartissez les tâches et accordez-vous assez de repos et de sommeil. Limitez les sucreries et les plats gras, privilégiez les légumes, les fruits et l’eau, marchez un peu, portez des vêtements et des chaussures confortables et n’interrompez pas vos médicaments. Soyez attentive aux signes d’alerte : vertiges importants, douleur du ventre et pertes anormales.

L’Aïd est une merveilleuse occasion de réunions et de célébrations familiales, mais pour les femmes enceintes, cette période festive peut aussi être fatigante. Voici quelques conseils simples pour préserver votre bien-être et celui de votre bébé pendant les fêtes.

1. Ne vous surmenez pas. L’Aïd regorge de visites et de préparatifs, mais n’essayez pas de tout faire vous-même. Prenez des pauses suffisantes et n’hésitez pas à déléguer certaines tâches à votre entourage.

2. Faites attention au type de nourriture que vous mangez. Pendant l’Aïd, les sucreries et les aliments gras sont abondants, donc :

• Mangez des quantités modérées de gâteaux et de maamoul.

• Évitez les aliments insuffisamment cuits.

• Concentrez-vous sur les légumes et les fruits.

• Si vous avez un diabète gestationnel ou un diabète, limitez fortement les sucreries et continuez à surveiller votre glycémie selon les conseils de votre médecin.

Les gâteaux et le maamoul peuvent-ils provoquer des douleurs lors de l’accouchement ?

Dans certains cas, ils peuvent provoquer des douleurs abdominales qui ressemblent à des douleurs de travail, en raison de :

• Ballonnements et gaz. Les graisses et le sucre ralentissent la digestion et favorisent les ballonnements abdominaux. Cette douleur peut être intense et intermittente, au point d’être confondue avec des douleurs de travail.

• Syndrome du côlon irritable.

• Augmentation du transit intestinal.

• Déshydratation liée au sucre. Une consommation excessive de sucre sans boire suffisamment d’eau peut augmenter la tension musculaire et entraîner de légères contractions utérines.

3. Buvez beaucoup d’eau.

La déshydratation peut provoquer de la fatigue et des étourdissements, notamment lors des déplacements et des visites. Pensez à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.

4. Bougez avec modération.

La marche légère est très bénéfique : elle améliore la circulation sanguine et réduit les gonflements. Cependant, évitez de rester debout ou de marcher trop longtemps.

5. Choisissez des vêtements confortables.

Évitez les vêtements serrés. Optez pour des chaussures confortables afin de limiter les pieds enflés. Les vêtements en coton sont préférables, surtout par temps chaud.

6. Ne négligez pas le sommeil.

Se coucher tard pendant les vacances peut augmenter la fatigue, donc :

• Essayez de dormir suffisamment.
• Accordez-vous une sieste dès que vous vous sentez fatiguée, même en journée.

7. Restez attentive aux symptômes inhabituels.

Si vous ressentez :

• Des vertiges sévères.

• Des douleurs abdominales.

• Un saignement ou un écoulement anormal.

• Une diminution des mouvements du bébé.

• Un écoulement de liquide ou des contractions régulières.

• Des maux de tête intenses, des troubles de la vue ou un gonflement soudain du visage et des mains.

N’hésitez pas à consulter immédiatement un médecin.

8. Prenez vos médicaments tels que prescrits et n’arrêtez aucun traitement sans consulter votre médecin.

9. Profitez des vacances sans stress.

Les vacances sont une période de joie : essayez de vous détendre et d’éviter le stress et la pression autant que possible.

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l’infertilité