Fertilité : 8 facteurs surprenants qui peuvent influencer vos chances de grossesse

En bref : La fertilité peut être influencée par des facteurs quotidiens inattendus : l’usage du téléphone la nuit, qui perturbe la mélatonine, une mauvaise santé bucco-dentaire, les cosmétiques contenant des phtalates, les lubrifiants qui peuvent nuire aux spermatozoïdes, et le manque de sommeil. L’âge réduit aussi les chances de conception, surtout après 40 ans. Une alimentation saine et de bonnes habitudes soutiennent la fertilité.

Décider d’accueillir un nouveau membre dans votre famille marque une étape importante dans la vie de couple. Vous vous sentez prêt, mentalement, émotionnellement, financièrement et physiquement, à assumer la responsabilité d’élever un enfant. Vous faites tout ce qu’il faut pour espérer entendre bientôt une bonne nouvelle : vous surveillez votre fenêtre de fertilité, vous mangez les bons aliments, vous prenez vos compléments nutritionnels avec sérieux. Et pourtant, malgré tous vos efforts pour concevoir, la grossesse ne vient pas. Ce que l’on réalise rarement, c’est qu’il existe une foule d’autres facteurs de mode de vie, au-delà de l’alimentation et de la fréquence des rapports, qui peuvent aussi influencer la fertilité. Voici cinq facteurs étonnants qui pourraient affecter votre capacité à tomber enceinte :

1. L’utilisation du smartphone ou de la tablette le soir – Beaucoup d’entre nous ont l’habitude de faire défiler leur téléphone ou leur tablette tard le soir avant de dormir. Or, au-delà de perturber le sommeil, la lumière artificielle de ces écrans pourrait aussi influencer la fertilité ! Une recherche publiée dans le Journal of Fertility and Sterility rapporte que l’exposition excessive à la lumière artificielle la nuit freine la production de mélatonine. Cette hormone, connue comme l’« hormone du sommeil », est aussi produite par l’appareil reproducteur pour protéger les ovocytes des dommages liés aux radicaux libres pendant l’ovulation. Moins de mélatonine pourrait donc signifier un risque accru de difficultés à concevoir.

2. Une mauvaise santé bucco-dentaire – Aussi surprenant que cela paraisse, une hygiène buccale insuffisante pourrait également être associée à une fertilité réduite. Un professeur australien, lors de la réunion annuelle de la Société européenne de reproduction humaine et d’embryologie à Stockholm, a indiqué que l’impact des maladies des gencives sur la fertilité pourrait être comparable à celui de l’obésité. La bouche est un terrain propice à de nombreuses bactéries. Le brossage régulier et l’utilisation du fil dentaire aident à éliminer la plaque, qui peut se transformer en tartre en l’absence d’une bonne hygiène buccale. Tartre et plaque provoquent une inflammation des gencives pouvant toucher les tissus et l’os, et fragiliser l’immunité en faisant circuler des agents inflammatoires dans le sang. Cela pourrait contribuer à des maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains troubles de la fertilité.

3. L’utilisation de certains cosmétiques – Comment un produit destiné à vous faire paraître et vous sentir belle pourrait-il affecter votre fertilité ? Et pourtant ! De nombreux cosmétiques (parfums, shampoings, laques, vernis à ongles, etc.) contiennent aujourd’hui des produits chimiques synthétiques appelés phtalates, qui peuvent non seulement nuire à la fertilité masculine mais aussi rendre la conception plus difficile chez la femme. Une étude de 2013 menée par la Société européenne de reproduction humaine et d’embryologie a apporté des éléments en ce sens : une concentration élevée de phtalates chez les femmes pourrait doubler le risque d’échec d’implantation après FIV, par rapport aux femmes ayant de faibles niveaux de phtalates. Chez les hommes, les phtalates sont connus comme des perturbateurs endocriniens, l’une des nombreuses causes possibles de baisse de la fécondité.

4. L’alimentation durant l’enfance – Avez-vous déjà pensé que votre alimentation durant l’enfance pourrait influencer votre capacité à concevoir aujourd’hui ? Cela semble improbable, mais une étude de 2010 menée par l’Université de Sheffield a rapporté que les hommes et les femmes nés dans des familles modestes affichaient un taux de reproduction plus faible. Une partie de cette population, née pendant des années de faibles récoltes de seigle et d’orge, n’a eu aucun enfant au cours de sa vie, tandis que ceux nés pendant de bonnes années de récolte se sont reproduits au moins une fois. Cette étude suggère que l’alimentation reçue durant la période prénatale ou les premières années de vie pourrait influencer le développement du système reproducteur.

5. L’utilisation de lubrifiants – Les lubrifiants, souvent utilisés par les couples pour améliorer leur expérience sexuelle, peuvent aussi réduire les chances de conception. Certaines études rapportent que de nombreuses marques de lubrifiants contiennent des agents pouvant réduire la mobilité des spermatozoïdes de plus de la moitié. Pour profiter du confort d’un lubrifiant tout en limitant cet impact, choisissez un lubrifiant spécialement conçu pour les couples qui souhaitent concevoir (dit « compatible avec les spermatozoïdes ») ou, à défaut, de l’huile minérale ou de colza ; évitez la salive et la plupart des lubrifiants classiques, qui peuvent gêner les spermatozoïdes.

Au-delà de ces facteurs, n’oubliez pas les éléments essentiels : prévoyez une visite de préconception avec votre médecin et partagez avec lui l’ensemble de vos antécédents médicaux. Cela permettra de mieux anticiper les risques éventuels au cours de votre parcours vers la grossesse. Rappelez-vous : les choix sains que vous faites aujourd’hui contribuent à améliorer votre fertilité et à favoriser une grossesse en bonne santé.

6- Qualité alimentaire et grossesse

De nombreux aliments peuvent avoir un impact important sur la fertilité et sur la santé du fœtus. Adopter une alimentation saine est donc l’un des meilleurs changements que vous puissiez apporter pour améliorer votre santé globale et augmenter vos chances de grossesse.

Un régime bénéfique pour la fertilité, aussi bien chez l’homme que chez la femme, est composé des principaux nutriments nécessaires à l’équilibre hormonal, à l’activité et à la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes.

Ce régime comprend une consommation généreuse de fruits et de légumes, riches en antioxydants, des produits laitiers entiers, certains poissons comme le saumon pour leurs oméga-3, ainsi que des céréales complètes et des aliments naturels riches en fibres.

Il est également préférable d’éviter certains aliments susceptibles d’altérer la fertilité, comme les boissons gazeuses, riches en sucre et en caféine, pouvant nuire au processus de production des ovocytes et des spermatozoïdes, ainsi que les graisses trans et l’excès de graisses saturées présents dans les aliments frits et les viandes transformées ; la viande crue ou mal cuite est, elle, à éviter en raison du risque de toxoplasmose.

7- Le manque de sommeil chez l’homme influence-t-il la fertilité ?

Cela pourrait affecter la qualité du sperme, car des études ont montré que se coucher tard, après 22h30, pourrait avoir un impact négatif sur la qualité des spermatozoïdes.

Les chercheurs ont proposé deux explications possibles :

1. Se coucher tard entraînerait une sollicitation accrue du système immunitaire, ce qui pourrait le conduire à s’attaquer aux spermatozoïdes.

2. Le fait de rester éveillé plus tard réduirait les occasions de rapports sexuels entre les conjoints.

8- Âge et fertilité

L’âge avancé réduit les chances d’une femme d’avoir des enfants, en raison de la diminution du nombre d’ovocytes et de leur qualité avec le temps (des anomalies peuvent apparaître dans l’ADN et les chromosomes des ovocytes), ce qui la rend plus vulnérable aux problèmes d’infertilité, de façon nette à partir de 35 ans et encore plus après 40 ans. Après 35 ans, il est conseillé de consulter après 6 mois d’essais sans grossesse.

De plus, une grossesse à un âge avancé est considérée comme une grossesse à haut risque. La capacité de reproduction diffère entre l’homme et la femme : l’homme peut la conserver plus longtemps, contrairement à la femme. Avec l’avancée en âge chez l’homme, le nombre et la qualité des spermatozoïdes peuvent diminuer en raison d’anomalies spermatiques, et d’autres conditions médicales peuvent affecter sa capacité de reproduction ; ces effets commencent à apparaître vers 40 à 45 ans, avec une conception plus lente et un risque un peu plus élevé de fausse couche et de certaines anomalies génétiques chez l’enfant.

Si vous vous posez des questions sur votre fertilité ou celle de votre partenaire, une consultation avec un spécialiste permet d’y voir plus clair et d’établir un bilan adapté à votre situation. L’équipe du Dr Najeeb Layyous reste à votre écoute pour vous accompagner dans votre parcours.

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l’infertilité