Améliorer la fertilité naturellement : conseils pour hommes et femmes avant une FIV

En bref : La fertilité peut être améliorée par des habitudes simples. Pour l’homme : garder les testicules plus frais que le corps grâce à des vêtements amples en coton, arrêter le tabac et l’alcool, éviter les longues périodes sans éjaculation. Pour la femme : contrôler son poids et régulariser son cycle, éviter le tabac et réduire le café. Pour les deux : une bonne alimentation, des vitamines et un meilleur équilibre psychologique augmentent les chances de grossesse naturelle et de réussite de la FIV.

Chez notre équipe, nous sommes déterminés à aider chaque couple à optimiser ses chances de grossesse à chaque cycle de traitement. Nous savons que le parcours de l’infertilité peut être à la fois coûteux et éprouvant sur le plan émotionnel. C’est pourquoi il est important de bien préparer son corps et son mode de vie avant de commencer un traitement, lorsque l’on souhaite obtenir une grossesse. Par ailleurs, plusieurs études ont montré que certaines expositions environnementales et certaines habitudes de vie peuvent diminuer la fertilité. Pour optimiser les chances de réussite de chaque couple, voici nos recommandations.

Partenaire de sexe masculin :

• La chaleur est néfaste pour les spermatozoïdes. La température des testicules doit rester environ 2°C en dessous de la température corporelle. Il est conseillé d’éviter les bains très chauds, le sauna, le jacuzzi et l’ordinateur portable posé sur les cuisses ; les douches d’eau fraîche ne sont pas nuisibles, mais leur bénéfice n’est pas démontré.
• Porter des pantalons amples et des caleçons boxeurs peut être bénéfique, surtout si vous travaillez ou faites du sport dans un environnement chaud, ou si vous restez assis longtemps. Privilégiez les sous-vêtements en coton et évitez le nylon ou la laine.
• Évitez la consommation d’alcool.

L’alcool peut affecter la fertilité masculine. Il peut également influencer la performance sexuelle, en agissant sur le niveau des androgènes.

• Le tabac diminue la fertilité : il réduit le nombre et la mobilité des spermatozoïdes et endommage leur ADN, ce qui peut diminuer les chances de grossesse, y compris en FIV. L’idéal est d’arrêter complètement de fumer ; votre médecin peut vous aider à le faire.
• Respectez un espacement raisonnable entre les rapports sexuels.

Des rapports réguliers, tous les 2 à 3 jours tout au long du cycle, offrent les meilleures chances de grossesse. Des rapports plus fréquents, même quotidiens, ne diminuent pas la fertilité chez l’homme ; en revanche, une abstinence prolongée (plus de 5 à 7 jours) peut altérer la qualité des spermatozoïdes.

• Toute maladie avec forte fièvre (par exemple une angine ou une grippe) peut faire baisser temporairement le nombre et la mobilité des spermatozoïdes ; le sperme se rétablit généralement en 2 à 3 mois. Les oreillons touchant les testicules (orchite ourlienne) peuvent en revanche laisser des séquelles durables.
• Les infections touchant les organes génitaux peuvent affecter la numération des spermatozoïdes. Par exemple, une infection de l’épididyme ou du canal déférent peut entraîner son blocage. Une infection des testicules (orchite) peut avoir le même effet.

Si vous ressentez des symptômes, même légers, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

• Certains médicaments peuvent affecter la production de spermatozoïdes et en réduire le nombre. Parlez-en à votre médecin si vous suivez un traitement médicamenteux.
• La chimiothérapie et la radiothérapie peuvent affecter la production de spermatozoïdes. Consultez votre médecin si vous êtes concerné.
• Si vous utilisez un médicament ou des plantes médicinales, informez-en votre médecin, car cela peut interagir avec le traitement prescrit.

Partenaire féminine :

• Le tabagisme diminue les chances de grossesse et augmente le risque de complications comme la fausse couche ou la prématurité, surtout chez les femmes de plus de 35 ans. Nous recommandons d’arrêter de fumer avant votre traitement de FIV. Il est également important de ne pas fumer pendant la grossesse.

• Évitez l’alcool avant et pendant votre cycle de traitement de FIV. Aucune quantité d’alcool n’est recommandée pendant la grossesse.

• Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent contribuer à améliorer vos chances de grossesse.

Commencez à prendre de l’acide folique (400 microgrammes par jour) dès que vous essayez de concevoir, et poursuivez jusqu’à 12 semaines de grossesse ; une dose plus élevée (5 mg) peut être prescrite par votre médecin dans certaines situations (surpoids important, diabète, antécédent de malformation du tube neural).

• Une insuffisance pondérale importante peut entraîner des règles irrégulières, voire une absence de règles. Il est conseillé de retrouver un poids proche des normes habituelles.
• Limitez la caféine à moins de 200 mg par jour (environ 2 tasses de café filtre), en comptant aussi le thé, le cola et les boissons énergisantes.
• Si vous prenez des médicaments, informez-en votre médecin, car certains traitements peuvent affecter l’ovulation.

Partenaire de sexe masculin et féminin

• Si vous prenez des médicaments autres que ceux prescrits par votre médecin, signalez-le lui afin qu’il puisse évaluer les éventuels effets sur la fertilité masculine ou féminine.
• Un bon soutien moral — de la famille, des amis, d’autres couples confrontés à l’infertilité ou de votre médecin — aide beaucoup à mieux vivre le parcours de FIV et à ne pas l’abandonner en cours de route, même si les études n’ont pas montré que le stress ou le soutien modifient directement le taux de grossesse. La FIV peut être une étape très stressante ; il est important de ne pas rester seul face à cela.
• La prise d’un complément multivitaminé et minéral peut être discutée avec votre médecin, tout en essayant de garder un niveau de stress aussi bas que possible avant et pendant votre cycle de FIV.
• Évitez d’exposer votre peau à des produits chimiques potentiellement toxiques, ou de respirer des vapeurs nocives. Cela inclut les pesticides, herbicides, peintures, teintures, vernis, colles, solvants organiques, encres et métaux lourds. Il est également conseillé d’éviter une utilisation excessive de parfum ou d’eau de Cologne.
• Des rapports réguliers (au moins tous les 3 jours) permettent un renouvellement du sperme et favorisent une meilleure qualité des spermatozoïdes.
• Des rapports sexuels quotidiens peuvent être recommandés dans certains cas, notamment lorsque le partenaire masculin présente une oligoasthénospermie.

N’hésitez pas à échanger avec l’équipe de la clinique du Dr Najeeb Layyous pour obtenir un accompagnement personnalisé adapté à votre situation.

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l’infertilité