Envies et aversions alimentaires pendant la grossesse : comprendre ces changements naturels
Envies et aversions pendant la grossesse : causes, durée et conseils pratiques pour bien les vivre au quotidien.
En bref : Les envies sont un désir intense de certains aliments, et les aversions un dégoût marqué pour un goût ou une odeur. Elles commencent en général entre la 5e et la 8e semaine et s’atténuent après 12 à 14 semaines ; elles sont dues aux changements hormonaux et à un goût et un odorat plus sensibles. Elles deviennent préoccupantes si elles s’accompagnent de nausées et de vomissements sévères entraînant une perte de poids ou une déshydratation. De petits repas fréquents, de l’eau et du repos aident.
Les fringales sont un symptôme courant pendant la grossesse, et beaucoup de futures mamans se demandent si c’est normal.
Elles font référence à un fort désir pour quelque chose (comme certains aliments) ou à une forte aversion pour autre chose.
Elles surviennent généralement au cours du premier trimestre et ont tendance à diminuer en intensité à mesure que la grossesse progresse.
Rassurez-vous : les fringales sont considérées comme un changement normal pendant la grossesse et ne constituent pas un état pathologique.
Moment des envies de grossesse :
- Elles commencent généralement entre la 5e et la 8e semaine de grossesse.
- Elles diminuent ou disparaissent généralement après les semaines 12 et 14 de grossesse.
- Certaines femmes peuvent en souffrir pendant une période plus longue.
Pourquoi les envies de grossesse surviennent-elles ?
- Changements hormonaux.
- Sensibilité accrue de certains sens, comme le goût et l’odorat, pouvant rendre certains aliments désagréables au goût.
- Changements émotionnels et psychologiques qui affectent l’appétit.
- Des carences nutritionnelles sont parfois évoquées, mais ce lien n’est pas démontré, sauf pour l’envie de substances non alimentaires (pica), souvent associée à un manque de fer.
Types d’envies :
- Envies intenses de certains aliments
- Aversion intense pour certains aliments
- Les envies ne se limitent pas à la nourriture ; un odorat accru pendant la grossesse peut entraîner une aversion pour certaines personnes ou certains lieux en raison de leur odeur.
L’envie de nourriture est-elle dangereuse ?
Non, mais cela peut devenir préoccupant s’il s’accompagne de nausées et de vomissements sévères entraînant :
- Perte de poids
- Signes de déshydratation
- Vertiges et évanouissements
Si vous remarquez ces signes, il est important d’en parler rapidement à votre médecin.
Parlez-en également à votre médecin si vous avez envie de manger des substances qui ne sont pas des aliments (terre, argile, glace, amidon, craie) : ce phénomène, appelé pica, est souvent lié à une anémie par manque de fer et peut être dangereux.
Quelles sont les recommandations pour gérer les fringales pendant la grossesse ?
- Mangez plusieurs petits repas.
- Évitez les aliments qui déclenchent des nausées.
- Buvez beaucoup d’eau.
- Mangez des collations salées comme des crackers, mais avec modération.
- Reposez-vous suffisamment.
Chaque grossesse est unique, et il est normal de se poser des questions sur ces changements. L’équipe du Dr Najeeb Layyous reste à votre écoute pour vous accompagner et répondre à vos interrogations tout au long de votre suivi de grossesse.
Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G
Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l’infertilité
Le meilleur médecin de Jordanie — que Dieu le bénisse, lui et toute son équipe médicale. Un médecin dans tous les sens du terme. Je conseille à toute personne qui envisage une grossesse de consulter le Dr Najeeb Layyous. Son attitude est remarquable, toujours souriant et d’une grande éthique ; il accorde à chaque patiente toute son attention, et son confort passe avant tout. Nous avions vu de nombreux médecins et aucun n’avait compris et traité mon cas, sauf lui. Un merci tout particulier à lui et à toute l’équipe, et à Dina en particulier — une personne adorable. Je recommande à quiconque envisage une FIV ou une grossesse de consulter sa clinique.