نصائح للحامل في العيد: كيف تحافظين على صحتك وصحة جنينك

الخلاصة: في العيد، تجنبي الإرهاق ووزعي المهام وخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم. قللي الحلويات والأطعمة الدسمة، وأكثري من الخضار والفواكه والماء، وامشي مشياً خفيفاً، وارتدي ملابس وأحذية مريحة، ولا تتوقفي عن أدويتك. وانتبهي لعلامات الخطر كالدوخة الشديدة وألم البطن والإفرازات غير الطبيعية، فالمغص بعد الكعك والمعمول يكون غالباً هضمياً لا طلقاً.

يعتبر العيد فرصة جميلة للتجمعات العائلية والفرح، لكن بالنسبة للحامل قد يحمل بعض التحديات. لذلك من المهم الانتباه لبعض الأمور للحفاظ على صحتك وصحة جنينك خلال هذه الفترة المميزة.

• لا تجهدي نفسك

العيد مليء بالزيارات والتحضيرات، لكن لا تحاولي القيام بكل شيء بنفسك. خذي فترات راحة كافية ووزعي المهام على من حولك، فصحتك وراحتك تستحقان الأولوية.

• انتبهي لنوعية الطعام

خلال العيد تكثر الحلويات والدسم، لذلك يُنصح بما يلي:

• تناول كميات معتدلة من الكعك والمعمول.
• الابتعاد عن الأطعمة غير المطهوة جيداً.
• التركيز على الخضار والفواكه الطازجة.

هل ممكن للكعك والمعمول أن يسبب وجع طلق؟

في بعض الحالات قد تشعرين بآلام في البطن تشبه ألم الطلق، وذلك بسبب:

• النفخة والغازات

بسبب السمن والسكر اللذين يساهمان في بطء الهضم وانتفاخ البطن، هذا الألم يمكن أن يكون قوياً ومتقطعاً، وبالتالي يُخلط أحياناً مع ألم الطلق الحقيقي.

• تهيج القولون
• زيادة حركة الأمعاء
• الجفاف المصاحب للإكثار من السكر
• إذا كنت مصابة بسكري الحمل، فالتزمي بالحمية التي وصفها طبيبك وقيسي السكر بانتظام، وتجنبي الحلويات قدر الإمكان.

فزيادة تناول السكر دون شرب كميات كافية من الماء يمكن أن تزيد من شد العضلات، وقد تؤدي إلى انقباضات وتقلصات رحمية خفيفة.

• اشربي الماء بكثرة

الجفاف يمكن أن يسبب التعب والدوخة، خصوصاً مع الحركة والتنقل الكثير في أيام العيد. لذا احرصي على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

• الحركة باعتدال

المشي الخفيف مفيد جداً للحامل، فهو:

• يحسّن الدورة الدموية.
• يقلل من الانتفاخ.

لكن احرصي على تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة متواصلة.

• اختاري ملابس مريحة
• ابتعدي عن الملابس الضيقة.
• اختاري أحذية مريحة لتجنب تورم القدمين.
• الملابس القطنية أفضل خيار، خصوصاً في الأجواء الدافئة.
• لا تهملي النوم

السهر الطويل في ليالي العيد قد يزيد من شعورك بالتعب، لذلك:

• حاولي أخذ قسط كافٍ من النوم.
• نامي عند الشعور بالإرهاق حتى لو كان ذلك خلال النهار.
• انتبهي للأعراض
• قلة حركة الجنين أو تغيّر نمطها - نزول سائل من المهبل أو انقباضات منتظمة ومؤلمة قبل الأسبوع 37 - صداع شديد أو زغللة في النظر أو تورم مفاجئ في الوجه واليدين

إذا شعرتِ بأي من الأعراض التالية:

• دوخة شديدة
• ألم في البطن
• نزيف أو إفرازات غير طبيعية

لا تترددي في مراجعة الطبيب فوراً.

• التزمي بأدويتك ولا توقفي أي علاج دون استشارة طبيبك.
• استمتعي بدون توتر

العيد وقت فرح، فحاولي الاسترخاء وتجنب التوتر والضغط النفسي، واستمتعي بهذه الأيام الجميلة مع أسرتك وأنتِ مطمئنة على صحتك وصحة جنينك. وإذا كان لديك أي استفسار أو قلق خلال هذه الفترة، لا تترددي في التواصل مع عيادة الدكتور نجيب ليوس لطمأنينتك ومتابعة حملك بأمان.

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم

.