الخلاصة: للعناية بالبشرة أثناء الحمل: نظفي الوجه مرتين يومياً بمنظف متعادل الحموضة، واستخدمي واقي الشمس، ورطبي البشرة واشربي الماء، واختاري مكياجاً خفيفاً لا يسد المسام، واتبعي غذاءً متوازناً، وفضّلي المنتجات الطبيعية. وتجنبي المستحضرات التي تحتوي على البارابين والتريكلوسان والفثالات.

7 نصائح للعناية بالبشرة أثناء الحمل: نضارة وحماية من التشققات

نصائح طبية آمنة للعناية ببشرة الحامل والوقاية من التشققات والكلف خلال الحمل

من المعروف أن فترة الحمل ترافقها تغيرات كثيرة نفسية وجسدية وفسيولوجية نتيجة التغيرات الهرمونية. ويُعد الجلد من أهم المناطق التي تشهد هذه التغيرات، والتي قد تكون إيجابية أو سلبية. ومن التغيرات الإيجابية النضارة والتورد اللذان قد تلاحظهما الحامل في بشرتها.

أما بالنسبة للتغيرات السلبية، فمن أهمها ظهور علامات تمدد الجلد، أو ما يُعرف بتشققات الحمل، وهي من أكثر ما يزعج المرأة الحامل، سواء من ناحية الشكل أو بسبب الحكة المصاحبة لها.

قد تعاني البشرة أيضاً من ظهور الكلف والنمش وحب الشباب في الوجه ومناطق مختلفة من الجسم. وبالرغم من أن معظم هذه الحالات ليست شديدة، إلا أن لها تأثيراً نفسياً على الحامل قد يسبب لها توتراً وقلقاً. لذلك ينبغي عدم تجاهل هذه التغيرات، ومحاولة الوقاية منها قدر الإمكان، وإعطاء البشرة والجسم القدر اللازم من العناية والاهتمام.

أولاً: تنظيف الوجه مرتين يومياً على الأقل

وذلك باستخدام منظف لطيف متعادل الحموضة. فالتغيرات الهرمونية المستمرة قد تؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت وتراكمها وانسداد المسام وظهور حب الشباب. ويُفضَّل اختيار منظف خالٍ من العطور إذا كانت الروائح القوية تسبب لكِ الغثيان. ويُفضَّل تجنب وضع خل التفاح أو المواد الحمضية المنزلية على الوجه، لأنها قد تسبب تهيجاً أو حروقاً في الجلد الحساس أثناء الحمل.

ثانياً: استخدام واقٍ شمسي مناسب للبشرة

الكلف (البقع الداكنة على الوجه) شائع أثناء الحمل، لأن هرمونات الحمل تزيد من إنتاج صبغة الميلانين، وتزيده أشعة الشمس. لذلك يُنصح باستخدام واقٍ شمسي بعامل حماية لا يقل عن 30 (SPF 30) يومياً عند التعرض للشمس، ويُفضَّل الواقي المعدني المحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم لأنه يبقى على سطح الجلد ولا يُمتص. كما يُنصح بتغطية الأماكن المعرضة للشمس بملابس خفيفة وقبعة للتخفيف من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

ولأن تجنب الشمس قد يقلل من فيتامين د، يُنصح بتناول مكمل فيتامين د (10 ميكروغرامات يومياً) طوال الحمل والرضاعة، إلى جانب الأطعمة الغنية به.

ثالثاً: استخدام مرطبات للجلد باستمرار وشرب كميات كافية من الماء

وذلك للحفاظ على توازن الماء في خلايا الجلد، وهذا يساعد على التخفيف من الجفاف والشعور بالحرارة، بالإضافة إلى أن استخدام المرطب يُبقي الجلد مرناً ونضراً طيلة فترة الحمل. وحيث إن الجلد الجاف المتشقق قد يؤدي إلى الحكة، فإن استخدام مرطب يومي للوجه وللجسم بعد الاستحمام يساعد على إعادة توازن الزيوت الطبيعية في الجلد والتخفيف من الحساسية.

مهم: إذا كانت الحكة شديدة، وخاصة في راحتي اليدين وباطن القدمين، ولا سيما في الثلث الأخير من الحمل ودون طفح جلدي واضح، فراجعي طبيبك دون تأخير، فقد تكون علامة على الركود الصفراوي الحملي (ارتفاع أملاح الصفراء) الذي يحتاج إلى تحليل دم ومتابعة.

رابعاً: مستحضرات التجميل

بالطبع لا تستطيع كثير من النساء الاستغناء عن مستحضرات التجميل، ولا حاجة للتخلي عنها تماماً أثناء الحمل. يُنصح بأن تضع الحامل مكياجاً خفيفاً لا يسبب انسداد مسام الجلد، ويُفضَّل المكياج المعدني لأنه يبقى على سطح الجلد وأقل تسبباً في التهيج، مع اختيار منتجات خالية من العطور المضافة.

خامساً: اختيار منتجات آمنة للعناية بالبشرة

ما تأكلينه وما تضعينه على بشرتك يؤثر على صحتك وصحة جنينك. لذلك لا بد للحامل من الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي ينعكس إيجاباً على صحتها وصحة الجنين، ومن التأني عند اختيار منتجات العناية بالبشرة.

•          يُنصح بتجنب المستحضرات التي تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين والتريكلوسان والفثالات (Parabens, Triclosan, Phthalates).

•          الأهم من ذلك تجنب أدوية ومستحضرات فيتامين أ (الريتينويدات): فحبوب حب الشباب مثل الإيزوتريتينوين (روكتان) ممنوعة تماماً لأنها تسبب تشوهات للجنين، ويُنصح بإيقاف كريمات الريتينول والتريتينوين والأدابالين أثناء الحمل.

•          تجنبي كريمات التفتيح المحتوية على الهيدروكينون أو مجهولة المصدر التي قد تحتوي على الزئبق.

•          المنتجات «الطبيعية» أو العشبية ليست آمنة دائماً، فاستشيري طبيبك قبل استعمال أي منتج جديد.

•          يمكن لطبيبك أن يصف لك بدائل آمنة لحب الشباب والكلف مثل حمض الأزيليك.

سادساً: الرياضة الخفيفة والحركة اليومية

صحة البشرة لا تعتمد على المستحضرات فقط، بل على نمط الحياة كله. فالنشاط البدني المعتدل، مثل المشي والسباحة وتمارين الإطالة الخفيفة، يحسّن الدورة الدموية ويساعد على الشعور بالراحة، ويُنصح بنحو 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل إذا سمح الطبيب بذلك. ويمكنك قراءة المزيد في مقالتنا عن الرياضة أثناء الحمل.

أما تشققات الحمل، فهي شائعة جداً مع تمدد الجلد، ويؤدي العامل الوراثي دوراً كبيراً في ظهورها. ولم يثبت أي كريم أو زيت قدرته على منعها تماماً، لكن الترطيب المنتظم والحفاظ على زيادة وزن معتدلة أثناء الحمل قد يخففان منها ومن الحكة المصاحبة لها، وغالباً ما تخف وتفتح لونها تدريجياً بعد الولادة.

سابعاً: الاسترخاء والنوم الكافي

للاسترخاء دور مهم في صحة البشرة أثناء الحمل وبعده. فقد تكون أشهر الحمل التسعة مرهقة أحياناً، لذلك من المفيد تخصيص أوقات للراحة والهدوء خلال اليوم.

•          احرصي على النوم من 7 إلى 9 ساعات، ويُنصح بالنوم على أحد الجانبين بدءاً من الأسبوع 28 من الحمل.

•          تناولي وجبات متوازنة غنية بالخضار والفواكه والبروتين، واشربي كمية كافية من الماء.

•          يمكن أن يكون التدليك اللطيف وسيلة جيدة للاسترخاء، مع تجنب حمامات البخار (الساونا) والجاكوزي والمياه شديدة السخونة.

•          اقضي وقتاً مع من تحبين، وحاولي التخفيف من الضغوط غير الضرورية، فراحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحة بشرتك.

كلمة أخيرة

معظم التغيرات الجلدية أثناء الحمل مؤقتة، وغالباً ما تعود البشرة إلى حالتها الطبيعية خلال أسابيع إلى أشهر بعد الولادة، وإن كان الكلف والتشققات قد يحتاجان وقتاً أطول ليخفّا.

يُنصح بعدم تناول أي أدوية أو استعمال مستحضرات علاجية دون وصفة، بما فيها منتجات العناية بالبشرة، إلا بعد موافقة الطبيب. وهذه النصائح وسيلة لدعم بشرتك بلطف خلال الحمل، وليست علاجاً مضموناً، واتباعها معاً ضمن روتين منتظم هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة بشرتك.

وإذا كانت لديك أي استفسارات حول العناية بصحتك أثناء الحمل، لا تترددي في استشارة فريق عيادة الدكتور نجيب ليوس للمتابعة الدقيقة والاطمئنان على صحتك وصحة جنينك.

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم