التوتر والإباضة: كيف يؤثر القلق النفسي على الدورة الشهرية والخصوبة؟
التوتر والإباضة: كيف يؤثر القلق النفسي على الدماغ والمبيضين وعلى انتظام الدورة الشهرية والخصوبة.
الخلاصة: عندما تتعرض المرأة للتوتر، يعتبره الجسم خطراً فيؤجل وظيفة الإنجاب: يرتفع هرمون الكورتيزول فيثبط هرمونات الإباضة. قد يؤدي ذلك إلى تأخر الدورة أو غيابها، أو عدم حدوث إباضة، أو تأخر الحمل، والنساء ذوات الوزن المنخفض أكثر عرضة لذلك. يساعد تنظيم النوم، وتقليل الكافيين، وتمارين التنفس والتأمل، والرياضة المعتدلة، والدعم النفسي عند الحاجة.
التوتر النفسي ليس مجرد شعور عابر، بل ينتج عنه استجابة هرمونية كاملة في الجسم تؤثر على أجهزة الجسم كافة، ومنها المبايض، مما قد يؤدي إلى حدوث اعتلالات في الدورة الشهرية.
عندما نتعرض للتوتر، يفسّر الجسم هذه الحالة على أنها نوع من (الخطر)، فيعمل تلقائيًا على تأجيل الوظائف غير الأساسية لديمومة الحياة، مثل الإنجاب.
كيف تكون استجابة الجسم عندما نتعرض للضغط النفسي؟
يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول من الغدة الكظرية، وهو الهرمون المسؤول عن الاستجابة للتوتر.
ما هو تأثير هرمون الكورتيزول على وظائف الهرمونات الأخرى؟
- تثبيط إفراز هرمون GnRH من تحت المهاد
- انخفاض نسبة هرموني LH و FSH
- التأثير سلبًا على نضج البويضات
- اضطراب الإباضة أو غيابها
كيف تتأثر الدورة الشهرية بالتوتر؟
- تأخرها أو غيابها
- عدم حدوث إباضة
- حدوث نزيف في الدورة الشهرية أو أن تكون كمية الدم خفيفة
- نزيف مهبلي متقطع
- اشتداد أعراض ما قبل الدورة الشهرية
- تأخر حدوث الحمل
في حالات التوتر الشديد، مثل الحروب والكوارث الطبيعية، قد يحدث انقطاع تام للدورة الشهرية بسبب تثبيط وظائف تحت المهاد بشكل كامل.
ما هي أشكال التوتر التي تؤثر على الإباضة والدورة الشهرية؟
- الحميات الغذائية القاسية
- ممارسة الرياضة الاحترافية المكثفة
- القلق المزمن أو الضغوط الحياتية الشديدة
من هم النساء الأكثر تأثرًا؟
النساء ذوات الوزن المنخفض هن الأكثر عرضة لتأثر الإباضة بالتوتر.
هل يؤثر التوتر اليومي العادي على الإباضة؟
لا، فالتوتر اليومي البسيط لا يؤثر بشكل كبير، لكن التوتر الحاد أو المزمن هو من قد يمنع حدوث الإباضة. ومع ذلك، لا ينبغي أن نفترض أن التوتر هو السبب قبل الفحص: إذا غابت الدورة ثلاثة أشهر أو أكثر، أو صارت غير منتظمة، فلا بد من مراجعة الطبيب لاستبعاد الحمل واضطرابات الغدة الدرقية وارتفاع هرمون الحليب (البرولاكتين) وتكيس المبايض، لأن انقطاع الدورة الطويل قد يؤثر أيضًا على صحة العظام.
ما هي التداخلات التي يُنصح بها لتقليل مستوى التوتر والمساعدة على انتظام الإباضة؟
- تنظيم النوم
- تقليل الكافيين
- تمارين التنفس
- تمارين التأمل
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل
- اللجوء للمساعدة النفسية عند الحاجة إليها
من هنا يتضح أن العناية بالصحة النفسية ليست رفاهية، بل جزء أساسي من صحة المرأة الإنجابية.
إذا كنتِ تعانين من اضطراب في الدورة الشهرية أو تأخر في الحمل وتشعرين أن التوتر قد يكون أحد الأسباب، يمكنك استشارة فريق عيادة الدكتور نجيب ليوس للاطمئنان ومتابعة حالتك بشكل مناسب.
الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G
مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم
ممتنّون للتعامل مع طبيب كهذا، شديد العناية ويتعامل مع كل حالة على حدة. كنا نتمنى قضاء وقت أطول معه، لكنه لم يتعجّل أبداً خلال موعدنا.